فترة الامتحانات ..

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,,,
تحيه طيبه معطره للجميع...


مع اقتراب ايام الامتحانات تعلن حال الطوارىء كل عام داخل كل
بيت وتبدأ معها حاله من
القلق والتوتر والخوف تنعكس آثارها على أفراد الاسره كلها.

الامتحان أزمه نفسيه..سواء كان الممتحن طفلا او كبيرا,,,
و اليكم الآن الطرق الصحيحه للنجاح والتفوق والتغلب على
التوتر والاجهاد ...


<< قبل الامتحانات >>

كن جاهزا وادرس المواد بشكل كامل.

ممارسه الحركات الرياضيه تساعد على شحن الذهن.

خذ قسطا من النوم قبل يوم الامتحان.

اسمح لنفسك وقتا كافيا حتى تذهب الى الامتحان مبكرا ومن غير عجله, استرخ قبيل الامتحان ,لا تحاول ان تراجع كل شيء

في اللحظات الاخيره قبل الامتحان.

واجه الامتحان بثقه تامه واعتبره فرصه لعرض ما ذاكرته و استخدم وقت الامتحان بدقه.


<< خلال الامتحان >>

عند استلامك ورقه الاسئله وبعد قراءتها بتركيز, ابدأ بالاجابه على الاسئله السهله,هذا سيؤدي الى استرخائك وزياده ثقتك بنفسك.

انس كل من حولك من الزملاء وما قد يحدث معهم وركز على اوراق الاسئله والاجابه فقط
<Be Focused and Positive>.

رتب افكارك,لاتخف ولا تقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر
<Do not Panic>.

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الامتحان وانت مازلت تكتب, فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجات عاليه
<Take your Time>.

اذا انتابتك لحظات قلق خلال الامتحان ـــ اغمض عيحب وخذ نفسًا عميقاً الى الداخل واحبسه قليلا ثم اخرجه ببطء ـــ وهذا يساعدك على الاسترخاء والتركيز.

كن آخر من يترك القاعه.


عـلــــــــــــيك..

الاستعانه بالله والتوكل عليه والدعاء بان يوفقك الله.

التفاؤل بالنجاح والحذر من التفكير السلبي , والسقوط فريسه للمخاوف من الفشل,فذلك يؤدي الى اهتزاز الثقه بالنفس.

العمل الجاد من اجل تنظيم الوقت بطريقه مناسبه,تراعي فيها تقسيم الوقت بين كل فتره واحلو, والبدء بالمواد الدراسيه حسب اهميتها.

اختيار المكان المناسب للمذاكره من حيث التهويه والاضاءه ,وتنظيم الكتب والمذكرات بشكل يسهل الرجوع اليها, والجلوس بوضعيه صحيحه ومريحه .

الابتعاد عن السهر الزايد, واخذ الكفايه من النوم والراحه فذلك مما يساعد على الاستذكار, والتغذيه المناسبه لان الجوع والارهاق الجسماني من اهم ما يجعل الطالب غير قادر على التحصيل والمذاكره.

البعد عن كافه المؤاثرات الخارجيه التي تشغل عن المذاكره.


أدعـــــــــــيه..

دعاء قبل المذاكره
اللهم اني اسالك فهم البينين وحفظ المرسلين والملائكه المقربين,اللهم اجعل السنتنا عامره بذكرك وقلوبنا بخشيتك واسرارنا بطاعتك انك على كل شيء قدير وحسبنا الله ونعم الوكيل.

دعاء عند الدراسه
اللهم اني اسالك التوفيق والسداد في عملي وعلمي،اللهم بارك لي في عملي وعلمي, اللهم بارك في علمي وثبته في قلبي وعقلي وذكرني منه ما نسيت.

دعاء بعد الدراسه
اللهم اني استودعك ما قرأت وما حفظت فرده لي عند حاجتي اليه.

دعاء عند التوجه الى الامتحان
اللهم اني توكلت عليك وفوضت امري اليك لا ملجأ ولا منجى الا إليك.

دعاء عند الدخول الى المتحان
ربي ادخلي مدخل صدق واخرجني مخرج صدق واجعل لي من لدنك سلطانًا نصيرًا.

دعاء عند استلام ورقه الامتحان
اللهم لاسهل الا ما جعلته سهلا وانت تجعل الحزن اذا شئت سهلا.

دعاء عند بدايه الاجابه
ربي اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقده من لساني يفقه قولي باسم الله الفتاح,اللهم لاسهل الا ما جعلته سهلا يا ارحم الراحمين.

دعاء عند النسيان
اللهم يا جامع الناس ليوم لاريب فيه اجمع على ضالتي.

دعاء عند تعسر الاجابه
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين,ياحي يا قيوم برحمتك استغيث ربي ان مسني الضر, وانت ارحم الراحمين.

دعاء بعد الانتهاء من الامتحان
الحمد لله الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لولا هدانا الله.

دعاء عند تسليم الامتحان
اللهم انت حسبي ومن كنت حسبه فقد كفيته.



اخيرا,,
ارجوا انكم استفدتم من هذا الموضوع.
وشكرًا